Dieta e alimentazione

[lele]

sta sessione d'esami mi ha ammazzato... ieri mi sono pesato e ho orridamente notato come mancasse solo un kg per arrivare alle tre cifre... considerando che sono 1e80, meglio buttare giù qualcosa prima di quest'estate

per fortuna ho il tapis roulant a casa...

non farò mai come aurreja, pensavo innanzitutto di scartare i carboidrati a cena e eliminare completamente i fuori pasto, ovviamente mangiando anche poco negli altri pasti... consigli?

[aurreja]

aurre e non puoi fare una cosa tipo "mi sfondo due volte questa settimana, ma la prossima no?"

Sono estremamente meticoloso sotto l'aspetto alimentare, pensa che quello che mi hai suggerito lo faccio una sola volta durante l'anno, la settimana che viene il mio compleanno. In quel caso mi lascio andare sia la giornata canonica, che il giorno della mia festa. Capisco che posso passare per esagerato, spesso anche gli amici, i colleghi o i parenti mi chiedono di fare un piccolo ulteriore strappo, ma poi ragiono che per far felice loro, dovrei arrabbiarmi io con me stesso, quindi preferisco proseguire radicalmente così. Se solo avessi anche lontanamente potuto immaginare i vantaggi che ho scoperto in questi ultimi 4 anni, avrei anche incominciato prima a nutrirmi così.

[aurreja]

sta sessione d'esami mi ha ammazzato... ieri mi sono pesato e ho orridamente notato come mancasse solo un kg per arrivare alle tre cifre... considerando che sono 1e80, meglio buttare giù qualcosa prima di quest'estate

per fortuna ho il tapis roulant a casa...

non farò mai come aurreja, pensavo innanzitutto di scartare i carboidrati a cena e eliminare completamente i fuori pasto, ovviamente mangiando anche poco negli altri pasti... consigli?

Elimina le bevande gassate, gli alcolici, il sale, i carboidrati dopo le 17:00 e fai le scale di casa sia a scendere che a salire evitando l'ascensore. Non sono stato così drastico dai

[lele]

Elimina le bevande gassate, gli alcolici, il sale, i carboidrati dopo le 17:00 e fai le scale di casa sia a scendere che a salire evitando l'ascensore. Non sono stato così drastico dai

quelle delle scale è un ottimo consiglio, abito al quinto piano

[shaka]

sta sessione d'esami mi ha ammazzato... ieri mi sono pesato e ho orridamente notato come mancasse solo un kg per arrivare alle tre cifre... considerando che sono 1e80, meglio buttare giù qualcosa prima di quest'estate

per fortuna ho il tapis roulant a casa...

non farò mai come aurreja, pensavo innanzitutto di scartare i carboidrati a cena e eliminare completamente i fuori pasto, ovviamente mangiando anche poco negli altri pasti... consigli?

non eliminare i fuori pasto, mangia almeno 5 volte al giorno...

[Samurai81]

non eliminare i fuori pasto, mangia almeno 5 volte al giorno...

Esatto... basta non mangiar merda

Mangiare frutta lontano dai pasti sicuramente male non ti fa

[lele]

Esatto... basta non mangiar me#da

Mangiare frutta lontano dai pasti sicuramente male non ti fa

purtroppo i miei fuori pasto erano abbastanza lontani dalla frutta...

perchè, la frutta è un pasto?

[Elisa]

Dipende da quanta ne mangi -..-

[Francesco]

Voi dite che mezz'ora di camminata al giorno per iniziare va bene?

yep...ma fai pure una oretta, tanto appena inizi e prendi fiato, fidati, non ti fermi più

[aurreja]

Dipende da quanta ne mangi -..-

Pure se ti mangi una mela e due mandarini, non ti daranno mai le calorie di un Kinder Delice

[Francesco]

[underline]-42 kg in un anno e mai più ripresi. A me qualche beneficio l'ha portato[/underline]. Peró ripeto, capisco che puó risultare ardua e inconcepibile a molti. L'unico svantaggio che noto è quello di avere spesso mani, naso e piedi gelidi, mentre in passato ero un fuoco perenne. Il resto, solo favorevoli situazioni. Non tornerei nemmeno sotto tortura a mangiare sfrenatamente e bere bibite gassate nel quotidiano come ho fatto in passato per quasi un trentennio.

però io a quanto ho capito durante la settimana fai proprio la fame...e grazie ar ca che non li riprendi per me si dovrebbe arrivare, come detto da me, ad un punto in cui, facciamo l'esempio che il tuo peso forma è 77, viaggi attorno ad un limite di 3-4 kg presi e ripersi...senza rinunciare a nulla durante la settimana (con tutto l'affetto per me è troppooo rigida la tua dieta)...il fisico deve stabilizzarsi mangiando determinati cibi e mantenersi su un peso costante dando la possibilità al massimo di aumentare un paio di Kg...Fidati che se tutti i giorni abbini al cibo un'ora/un'ora e mezza di movimento (qualsiasi movimento: corsa, camminata veloce e lenta, bicicletta ecc ecc) puoi mangiare di tutto, tutti i giorni...ovviamente nei limiti e senza ovviamente cose ipocaloriche o roba gasata e fritti vari. Comunque davero se qualcuno vuol perdere peso o non vuole ingrassare ma vuole restare costante col peso senza rinunciare a molto seguite il mio programmino

[aurreja]

però io a quanto ho capito durante la settimana fai proprio la fame...e grazie ar ca che non li riprendi per me si dovrebbe arrivare, come detto da me, ad un punto in cui, facciamo l'esempio che il tuo peso forma è 77, viaggi attorno ad un limite di 3-4 kg presi e ripresi...senza rinunciare a nulla durante la settimana (con tutto l'affetto per me è troppooo rigida la ta dieta)...il fisico deve stabilizzarsi mangiando determinati cibi e mantenersi su un peso costante dando la possibilità al massimo di aumentare un paio di Kg...Fidati che se tutti i giorni abbini al cibo un'ora/un'ora e mezzo di movimento (qualsiasi movimento: corsa, camminata veloce e lenta, bicicletta ecc ecc) puoi mangiare di tutto, tutti i giorni...ovviamente nei limiti e senza ovviamente cose ipocaloriche o roba gasata e fritti vari. Comunque davero se qualcuno vuol perdere peso o non vuole ingrassare ma vuole restare costante col peso senza rinunciare a molto seguite il mio programmino

Ti garantisco che non faccio la fame credimi. Bevendo 3 litri d'acqua al giorno, non sento alcun senso di fame. È ovvio che si tratta di un modo di nutrirmi, particolarmente "tedesco", ma sarà che ci ho fatto l'abitudine, non sento ormai da tempo alcun languorino fuori dai pasti. Invece volevo focalizzare il punto sul fatto che secondo me (non sempre, ma di frequente) per cambiare alimentazione, iniziare e seguire un modo più sano ed equilibrato nel bere e mangiare, deve scattare una molla a livello psicologico. Un qualcosa che ti faccia riflettere, e che ti porti a voltare pagina con fermezza, prima che te lo dica magari un medico, come ad esempio è accaduto a un mio amico un paio d'anni fa.

[Francesco]

Ti garantisco che non faccio la fame credimi. Bevendo 3 litri d'acqua al giorno, non sento alcun senso di fame. È ovvio che si tratta di un modo di nutrirmi, particolarmente "tedesco", ma sarà che ci ho fatto l'abitudine, non sento ormai da tempo alcun languorino fuori dai pasti. Invece volevo focalizzare il punto sul fatto che secondo me (non sempre, ma di frequente) per cambiare alimentazione, iniziare e seguire un modo più sano ed equilibrato nel bere e mangiare, deve scattare una molla a livello psicologico. Un qualcosa che ti faccia riflettere, e che ti porti a voltare pagina con fermezza, prima che te lo dica magari un medico, come ad esempio è accaduto a un mio amico un paio d'anni fa.

Si si...ma infatti era un consiglio più che altro per gli altri utenti...lo so che ormai ti sei stabilizzato e abituato cosi...ma ci vogliono i coglioni per fare una cosa del genere...non è facile...perciò dico a chi vuol perdere peso o non vuole ingrassare...non rinunciate a nulla...mangiate pasta, legumi, carne bianca, verdure, insalata, carote, colazione abbondante, anche una tazzina di latte la mattina, cereali, gallette di riso, granetti integrali, anche tutti i giorni e se volete anche abbondando ogni tanto... tanta acqua...il fine settimana vi potete sbizzarrire (sempre nei limiti)...l'importante è evitare cose ipocaloriche e abbinare o dedicare un po di tempo a fare movimento. Per me questo è il miglior compromesso per chi non ha la tua stessa forza, sia fisica che mentale. Non è facile fare come fai tu, e secondo me, non è proprio uno dei migliori consigli

[Elisa]

Pure se ti mangi una mela e due mandarini, non ti daranno mai le calorie di un Kinder Delice

Se ti mangi un cocomero da 10kg però poi devi girare con il catetere.
Non ho provato le ebbrezza del catetere ma 10kg vanno giù che è una bellezza.

Su 1kg e 1/2 di ciliegie invece rischi il pannolone!

[aurreja]

Se ti mangi un cocomero da 10kg però poi devi girare con il catetere.
Non ho provato le ebbrezza del catetere ma 10kg vanno giù che è una bellezza.

Su 1kg e 1/2 di ciliegie invece rischi il pannolone!

10 kg di cocomero, nemmeno io nei miei giorni migliori